No más Loncheritas aburridas.
Estoy Feliz Feliz como una lombris… por que esta nota NO ES MIA… ( y no es que me haya cansado de escribir para ustedes mis niñas no no no!!!) sino que esta dando resultado lo que siempre les digo y se lo están tomando en serio…este espacio ES SUYO!!!
Si se han fijado en el lado derecho de su pantalla tenemos un box para redactores, si tienes algo que quieres compartir con nosotras, pues anímate y escríbeme, que juntas aprendemos, unas de las otras.
Esta linda nota nos la envió Meylin Cáceres Riega, una joven mami, de dos guapísimos galanes, que ademas esta estudiando Ingeniería comercial, por que así somos las mujeres, siempre adelante, y con esta nota le dio en el clavo, ya estamos a medio año y como que la creatividad en las loncheras de los chikis ya no es la misma, así que toma nota!!!
NO MÁS LONCHERITAS ABURRIDAS por: Meylin Cáceres R.
Es desesperante para nosotras las mamás, sobre todo cuando tenemos dos chikis como en mi caso; despertarnos muy temprano y no saber que poner en la súper loncherita de nuestros pekes, todos los días; y terminamos cometiendo el error de alistar el aburrido pan con mantequilla o la consabida comida chatarra. Y el resultado: loncherita echa con amor de vuelta a casa ó aún peor desnutrición en los motorcitos de nuestra vida. Los refrigerios que llevan nuestros adorados ratones en sus loncheras deben ser atractivos a la vista, al gusto y además ser muy nutritivas, de lo contrario ellos preferirán la comida “chatarra” que llevan sus otros amiguitos.
Consejitos:
• Lo primero que debemos hacer es una lista semanal.
• Y lo segundo: Conocer lo que NO debemos incluir en ella:
- No deben haber bebidas artificiales como gaseosas o jugos envasados, porque contienen colorante que a largo plazo pueden originar problemas de alergias y favorecen la obesidad en los niños.
- Salsas como mayonesa o alimentos muy condimentados, debido a que ayudan a la descomposición del alimento.
- Y como ya lo habíamos dicho alimentos chatarra: Caramelos, chupetines, chicles, marshmallows, chizitos, gomitas, papas fritas, etc. Estos no aportan ningún valor nutricional, sólo aportan cantidades elevadas de azúcares y grasa de tipo saturada, promovedor de enfermedades.
Recetitas fáciles de preparar:
1. Sándwich Popeye:
Ingredientes:
2 rebanadas de pan de molde de preferencia integral.
2 cdas. de queso crema.
2 cdas de espinacas cocidas y picadas1 cda. de leche o yogurt.1 rebanada de jamón.
Preparación: Ablandar el queso con la leche o yogur, adicionar las espinacas untar el pan con la mezcla y colocar la rebanada de jamón, si desea puede adicionar el jamón finamente picado.
2. Coctel de frutas:
Ingredientes:
2 rodajas de piña fresca,1 manzana, 1 pera, 1 rebanada de papaya, 2 duraznos, azúcar al gusto, 1/4 de limón con cáscara y sin semillas.
Preparación: Pelar y picar las frutas, colocar la piña en una olla y cocer por 7 minutos, a partir de que rompa hervor agregar el resto de frutas con agua hasta que las cubra y azúcar al gusto. Después de que rompa hervor agregar el limoncito y contar 7 minutos más. Dura hasta una semana en el refrigerador.
3. Croquetas nutritivas:
Esta es una manera de que los niños consuman fácilmente ciertos vegetales que no pueden ni ver.
Ingredientes:
100 gr de carne molida
2cdas de zanahoria rallada.
2 cdas de betarraga cocida y picada finamente.
2 cdas de avena.
Sal al gusto
Preparación:
Mezclar todo formar pequeñas croquetas a manera de hamburguesas freírlas o asarlas en plancha, puede servirlas con pan a manera de sándwich o en pequeñas bolitas.
Un modelito semanal:
Listo chicas, a tomar nota de los concejos de Mey y a variarles la lonchera a los chicos, es muy importante que estén bien alimentados durante las horas de clase, una refrigerio que los llene de energía,que no tenga mucha azúcar , así no vuelven loca a la miss y sin mucho carbohidrato, para que no les de sueño, además, pueden comprar moldes de galletas con diferentes formas, les aseguro que disfrutaran mucho más comer un “carrito” que un sándwich de queso, o florecitas coloridas en lugar a un trozo de melón.
Aquí les dejo ideas, sus hijos se las agradecerán.
Anímense a escribir con nosotras, y que tengan un lindo día!!!
