Insomnio
9:oo pm. chikis durmiendo… me voy a trabajar
10:00 pm. sigo trabajando…
11:00 pm. trabajo viendo noticias…
12:00pm. leche caliente
1:00 am. vueltas en la cama
2:00 am. ojos abiertos de par en par
3:00 am. pienso en todo menos en dormir.
4:00 am. trato de cerrar los ojos pero es imposible.
5: 00 am. me muero de frio y trato de no moverme, no logro dormir.
5:45 am. me duele la cabeza, me pesan los ojos…creo que por fin…
6:00 am. zzzzz……zzzz
6:15 am. suena el despertador, hay que hacer desayunos, lonchera, alistar al chiki para el colegio….
7:00 am partio Yaz al cole, desperto Yiyi… y yo no podre parar hasta la noche…
El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes, hay 3 tipos de insomnio, el inicial, que es no poder iniciar el sueño,-como lo que me sucedió anoche-, el intermedio, que son despertares intermitentes que interrumpen el sueño, y el terminal, que es despertar mucho antes de que amanezca.
Esto nos produce somnolencia, nos deja un bajo rendimiento y debilita nuestra concentración.
Hay mil cosas por las que se produce el insomnio, cómo el estrés, las condiciones del ambiente en el que te encuentras, comer mucho antes de dormir, o también el no comer; la congestión nasal, hasta las ganas de ir al baño, todo influye para interrumpir el sueño, pero lo que aprenderemos juntas hoy es como combatir el insomnio.
1.- Acuéstese todos los días a la misma hora y solo vaya a la cama cuando tenga sueño. Mmmm, me va a ser muuuy difícil, me estoy dando cuenta que tengo muy mal habito de dormir.
2.- Ejercítese regularmente, pero no cerca de la hora de dormir, deje pasar al menos 5 horas entre ambas actividades. Bueno, es un hecho que necesito ejercitarme, así que tendré que buscar gimnasio rai nau!!
3.- Elimine o reduzca la cafeína y el tabaco. Felizmente No fumo, peroooo mi café? como me voy a quitar el café… esto no me está haciendo feliz.
4.- Evite recurrir al alcohol como un medio para dormir. No hay problema Willy!
5.- Evite comer en demasía antes de dormir. Por lo general yo sólo tomo café, como haríamos? 
6.- Tome vitaminas, hay varios estudios que demuestran que el insomnio puede ser provocado por deficiencias en complejo B, calcio, zinc, cobre, hierro y magnesio. Mami, tenias razón, el complejo B lo cura todo…jajaja
7.- No utilice la hora de acostarse para pensar en sus problemas. Aquí si estoy completamente de acuerdo, los problemas se analizan, se resuelven y se dejan, si crees que no hay solución, pues ya está, voltea la hoja y aprende del error.
8.- Si se siente con tensión, utilice métodos de relajación como música, inciensos, masajes o yoga. Ok…ommmm…ommm…Ommm myyyyy…
9.- Pruebe con remedios naturales como la valeriana, la manzanilla, etc. Confesión, no me gustan las infusiones … que mal me porto, me siento niña engreída.
10.- Utilice el dormitorio únicamente para dormir y tener sexo, así se sentirá relajado inmediatamente después de entrar. Chispas, mi cama es el trampolín de Yaz, el cine de todos, Yiyi juega mucho ahí, difícil…
11.- Cuando pase más de 20 minutos sin dormir, no de vueltas en la cama, levántese y haga algo aburrido. Me pondré a escoger arroz…
12.- No utilice medicamentos para dormir. Esto es importante, puedes crear dependencia y si quieres suspender el tratamiento, el insomnio volverá con más fuerza.
Ya la vi, cómo que estos remedios, no van mucho conmigo, me muero de sueño, pero todavía tengo que terminar un trabajo, y no puedo dejar a mis hijos despiertos en casa y yo con Morfeo, así que a aguantar hasta las 9:00pm.
Por favor sueño ven a mi, en el momento apropiado!!! Si tienen alguna otra cura de sueño, les voy a agradecer que me la pasen, les mando cariños somnolientos.
